Gyógytestnevelés 2.

·       Bemelegítés:

1.     Helyben futás lazán fél percig lábujjhegyen

2.     Helyben futás fél percig lábujjhegyen malomkörzéssel előre- hátra

3.     Karok oldalsó közpép tartásban páros lábon szökdelés csípőforgatással 6-6x

4.     3x páros lábon szökdelés, ereszkedés fél guggolásba (térd ne menjen a boka elé!) 6x

5.     Rázd le a lábad! 30x lábujjhegyre emelkedés és vissza

6.     Guggolás 20x. Térd ne menjen a boka elé!!

·       Lúdtalptorna:

https://www.youtube.com/watch?v=fWRF5ELn4_Q    

·       Tartásjavítás:

             https://www.youtube.com/watch?v=OfSbZJGXkxM 

            Súlyzó nélkül tornázz vagy egy fél literes palackkal.

           Egészségedre!